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 國(guó)慶七天歡樂(lè)小長(zhǎng)假里，人們從平日繁忙的生活節(jié)奏中解脫出來(lái)，購(gòu)物、出游、娛樂(lè)、聚餐、會(huì)友、放松身心，用自己喜歡的方式度過(guò)了這個(gè)歡樂(lè)的假期。但節(jié)后上班成為上班族心里焦慮的事情！國(guó)慶小長(zhǎng)假結(jié)束了，上班族如何盡快擺脫困擾，心情愉快地投身正常生活呢?

1節(jié)后上火

　　如果你在節(jié)假日吃得比較上火，出現(xiàn)了喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的癥狀，這時(shí)候，你需要吃一些祛火以及潤(rùn)喉的食物。

　　推薦食物：菠菜、蜂蜜、海帶、黃瓜

　　推薦茶飲：羅漢果茶

　　主要功效：慢性咽炎及咽痛，咽癢，乾燥不適等癥。

　　小編提示：菠菜、海帶、黃瓜、羅漢果都屬于寒性食物，冬季不宜多吃，否則容易使身體變虛，特別是寒性體質(zhì)的人。寒性體質(zhì)的人如果上火，沖蜜糖水喝就可以了。

2節(jié)后疲勞

　　節(jié)假日之后，在工作中總是覺(jué)得提不起精神，感覺(jué)總是睡不夠，頭腦也不夠清醒。這個(gè)時(shí)候，需要補(bǔ)充一些維生素B。

　　推薦食物：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃

　　推薦茶飲：鐵觀音茶

　　主要功效：鐵觀音茶葉含有維生素B，可以維持神經(jīng)、心臟以及消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作;并且含有茶堿，可以提神。

　　小編提示：維生素B是水溶性物質(zhì)，可以隨我們身體排水而排出，所以在節(jié)假日的時(shí)候如果進(jìn)行了旅行或者爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，節(jié)后會(huì)特別累，很大一部分原因是維生素B的流失。

3節(jié)后腸胃不適　　

　　假日難免會(huì)跟朋友出去聚會(huì)，進(jìn)食了很多的脂肪和蛋白質(zhì)，而且跟朋友一起邊吃邊聊，不知不覺(jué)吃下了比平時(shí)更多的食物，腸胃一時(shí)承受不了“重壓”就發(fā)難了，不是腹瀉，就是便秘。這個(gè)時(shí)候，重要的是清淡飲食，并且進(jìn)食一些清腸胃的食物。

　　推薦食物：1)便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、燕麥。2)腹瀉吃什么：番石榴、蘋果

　　推薦茶飲：普洱茶

　　主要功效：消滯，清腸胃，并且有一定的解酒效果。

　　小編提示：冬瓜、玉米等具有豐富的膳食纖維，是改善便秘的好東西，冬瓜可以用來(lái)煮湯，玉米可以整個(gè)煮熟直接吃;番石榴有收斂的作用，所以可以改善腹瀉，不過(guò)如果腹瀉癥狀太嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)，并且多喝些淡鹽水，防止體內(nèi)缺水。

4消食健胃---山楂茶

　　功效：山楂有助消化是地球人都知道的事情，山楂的軟堅(jiān)消積作用早在中國(guó)古代便被醫(yī)家所認(rèn)識(shí)。煮老雞牛肉時(shí)，加上幾顆山楂，硬肉便變得易爛，由此也可以證明山楂具有消軟肉食的作用。

5提神醒腦---綠茶　

　　茶葉中含有有咖啡堿，咖啡堿對(duì)人有興奮作用，并具有鮮爽味，因此喝茶使人心怡氣爽。

　　綠茶在制造過(guò)程主要采用高溫殺青，以鈍化酶的活性，將茶葉中的有效成分迅速固定下來(lái)，因此在所有的茶葉中，綠茶的抗氧化效果最為明顯。

遠(yuǎn)離“節(jié)后綜合癥”注意事項(xiàng)

　　一：把生物鐘調(diào)整正常。早睡早起，保證睡眠，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。

　　二：是調(diào)整心理，盡快收心?？梢员M快停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中。

　　三：是做好自我調(diào)節(jié)。如多閱讀報(bào)刊，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，提前安排工作計(jì)劃。

　　四：是做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。

　　五：是調(diào)整飲食，盡快恢復(fù)體力。心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)辛辣的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)控制零食，以便緩解身體的疲勞感。

   最后易尚國(guó)際在此祝愿大家早日擺脫“假期綜合癥”，心情美麗、工作美麗、人更美麗！